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Entrena con método.
Progresa con criterio.
Entrenamiento personalizado para ganar masa muscular, mejorar tu fuerza y aprender a entrenar de forma más eficaz.
Tu entrenamiento no debería ser una plantilla.
Llevas tiempo entrenando, conoces los ejercicios y aun así sientes que no avanzas. Normalmente no es un problema de esfuerzo. Es un problema de programación, de seguimiento y de ajuste. Esto es lo que cambia cuando alguien analiza tu proceso de verdad.
Una rutina genérica
- Un documento que nadie vuelve a mirar
- Los mismos ejercicios para cualquier persona
- Ninguna referencia de cuánto peso mover
- Ningún criterio para saber cuándo cambiarla
- Cero contacto hasta la próxima rutina
Un proceso con seguimiento
- Programación adaptada a tu historial y contexto
- Control de volumen, intensidad y RIR
- Progresión de cargas basada en tus registros
- Revisión semanal y ajustes cuando hacen falta
- Comunicación directa durante todo el proceso
Online y presencial
Seguimiento a distancia, real
Programación personalizada con registro de cargas, control de RIR y revisión semanal. No es una rutina que se manda una vez: es un sistema que se ajusta según cómo evolucionas.
Ver detalleSupervisión directa
Trabajo individualizado con corrección técnica en tiempo real, programación y enseñanza. Pensado para quien quiere una supervisión cercana en cada sesión.
Ver detalleTodo tu proceso, en tu móvil
Una app propia, hecha para cómo trabajo. Abres el día que toca, ves la pauta de cada ejercicio y apuntas tus series. Yo veo lo mismo y ajusto con tus datos.
- Tu rutina del día con series, RIR objetivo, descanso y vídeo de cada ejercicio
- La semana pasada a la vista, y aviso de «sube el peso» cuando toca progresar
- Crono de descanso que sigue contando aunque bloquees el móvil
- Vídeos de técnica: me los envías desde la app y te los devuelvo corregidos
- Diario, medidas y progreso: peso, cintura, dieta cumplida y tus kilos en cada ejercicio
Retrato profesionalassets/img/portrait-juanca.jpg
20 años entrenando. 8 formándome como entrenador.
Soy Juan Carlos Carmé Duran. El entrenamiento lleva dos décadas siendo parte de mi vida, y los últimos ocho los he dedicado a formarme en serio: hipertrofia avanzada, biomecánica, culturismo natural y una lectura constante de literatura científica del sector.
No busco que dependas de una rutina. Busco que entiendas y mejores tu entrenamiento.
Conocer mi historiaLo que dicen quienes han entrenado conmigo
Reseñas reales, moderadas antes de publicarse.
¿Empezamos a construir tu proceso?
Cuéntame tu situación y vemos si puedo ayudarte a entrenar con más criterio.